中医所说的气虚是指人体元气不足，表现为身体机能活动减退，常见气短乏力、自汗、易感冒等症状，多因先天不足、后天失养或慢性疾病等导致。
1.元气不足型气虚
元气亏虚，推动功能减弱，表现为精神疲惫、少气懒言、声音低微，日常活动后易疲劳，舌淡苔白、脉弱。多见于长期劳累、体质虚弱人群，尤其老年或大病初愈者。
2.卫气不固型气虚
卫气（免疫防御之气）不足，表现为自汗（不活动也出汗）、怕风、易感冒，常伴鼻塞流涕等外感症状。体质较弱者、产后女性或免疫力低下人群易出现。
3.中气下陷型气虚
脾胃之气不足，升举无力，表现为气短、腹胀、便意频繁，严重时出现脱肛、子宫脱垂等。长期饮食不规律、慢性腹泻或久坐人群风险较高。
4.气血两虚型气虚
气虚日久累及血虚，表现为面色苍白、头晕心悸、月经量少色淡。女性、贫血患者或术后恢复期人群常见。
应对建议：
- 饮食：多吃山药、莲子、鸡肉等健脾益气食物，避免生冷寒凉。
- 运动：选择温和运动如八段锦、散步，避免剧烈运动耗气。
- 特殊人群：儿童需避免过度节食，老年人需防跌倒，孕妇注意腹部保暖。
- 用药：可在中医师指导下使用黄芪、党参等补气药材，需辨证选药。
