视力不好可通过补充营养素、改善用眼习惯、控制基础疾病等方式辅助改善。
一、补充护眼营养素
- 维生素A：参与视网膜感光物质合成，缺乏会致夜盲症，可通过动物肝脏、胡萝卜等摄入。
- Omega-3脂肪酸：缓解干眼症状，深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽是优质来源。
- 叶黄素与玉米黄质：保护黄斑区，延缓视力退化，菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含。
二、改善用眼环境与习惯
- 控制屏幕使用：每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒，减少眼疲劳。
- 调整光线：避免强光直射或昏暗环境，使用防蓝光眼镜减少电子屏幕伤害。
- 保持正确姿势：阅读书写时眼睛与书本距离保持33厘米左右，坐姿端正。
三、控制基础疾病与定期检查
- 糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖引发视网膜病变。
- 高血压患者需监测血压，防止血压波动损伤眼底血管。
- 40岁以上人群建议每年进行一次视力与眼底检查，早发现早干预。
四、特殊人群注意事项
- 儿童：保证每日2小时户外活动，减少近距离用眼，均衡饮食避免挑食。
- 老年人：定期检查眼压与晶状体，预防白内障、青光眼等眼病。
- 孕妇：补充维生素A与DHA，减少孕期贫血性视力模糊风险。
