视疲劳需分情况处理，首先调整用眼习惯（每用眼30~40分钟休息5~10分钟），配合环境优化（光线适中、屏幕距离50~70厘米），多数可缓解；若持续超过2周或伴随眼痛、视力下降，需就医排查干眼症、屈光不正等。
用眼习惯不当型视疲劳：长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕）易引发。建议遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），避免躺着或走路时看屏幕，减少夜间蓝光暴露（使用暖光模式或佩戴蓝光眼镜）。
环境因素相关视疲劳：强光、暗光或屏幕反光均可能诱发。室内光线保持400~600勒克斯（可用照度计测量），屏幕亮度与环境光差不超过30%，选择防眩光屏幕保护膜，定期清洁屏幕减少反光。
眼部疾病相关视疲劳：干眼症、结膜炎、屈光不正未矫正等会导致。干眼症患者可使用人工泪液（无防腐剂型），过敏性结膜炎需避免过敏原，屈光不正者需规范验光配镜，老花眼人群应在医生指导下佩戴老花镜。
特殊人群视疲劳注意事项：儿童青少年需控制连续用眼时长（单次≤40分钟），增加户外活动时间（每天≥2小时）；老年人应定期检查晶状体和眼压，排查白内障、青光眼等；孕妇因激素变化泪液分泌减少，需减少屏幕使用，每用眼30分钟闭目休息并热敷眼部。
