加强运动、局部热敷以及手臂吸脂手术等都可以帮助瘦手臂上的赘肉，具体情况如下：
一、加强运动：在进行运动时，全身血液循环速度会加快，这能够促使肌肉纤维变得更具弹性。通过持续运动，能有效减少手臂上的赘肉。不过需要注意的是，这种方式必须长期坚持才可能见到明显效果。比如可以进行一些针对手臂的专项运动，像哑铃训练、手臂伸展运动等，这些运动能充分锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。
二、局部热敷：对手臂进行局部热敷，能够使胳膊处的血管扩张，进而加快皮下肌肉的代谢速度，这样有利于加速脂肪的消耗，从而达到瘦手臂上赘肉的目的。但这种方式通常见效也比较缓慢。可以用热毛巾或热水袋等进行热敷，每次热敷的时间可保持在一定时长左右。
三、手臂吸脂手术：通过负压抽脂的方法来处理手臂上的赘肉，能起到消除赘肉的效果。一般手臂吸脂手术后在半个月到一个月左右会开始见效，其治疗费用大概在一万到三万之间。但在利用手术手段消除手臂赘肉时，一定要选择正规的医疗机构，并且术后要重视伤口护理，避免出现继发感染的情况而影响刀口恢复。比如要保持伤口清洁，按照医嘱进行护理等。
总之，瘦手臂上的赘肉有多种方法，每种方法都有其特点和适用情况，可根据自身实际情况选择合适的方式。
