视疲劳症状缓解需结合用眼习惯调整、环境优化及必要干预，核心方法包括定时休息、调整用眼环境、合理使用人工泪液及必要时药物干预。
一、定时用眼休息：每用眼30~40分钟，停止近距离用眼，远眺6米外物体20秒以上，使眼部肌肉放松。长时间使用电子设备者，尤其注意每小时起身活动，转动眼球，缓解睫状肌紧张。
二、优化用眼环境：调整屏幕亮度与环境光一致，避免强光直射或昏暗环境用眼；屏幕中心略低于视线10°~15°，保持50~70厘米距离。使用防蓝光眼镜可减少电子屏幕蓝光对视网膜的刺激，尤其适合长时间办公人群。
三、人工泪液辅助：眼干引发的视疲劳可使用无防腐剂的人工泪液，每次1滴，每日不超过4次，保持眼表湿润。儿童及青少年需在医生指导下使用，避免自行长期使用含药物成分的眼药水。
四、特殊人群注意：高度近视者避免剧烈运动，防止眼压波动；孕妇因激素变化泪液分泌减少，可增加环境湿度，减少隐形眼镜佩戴时间；老年人若伴随老花眼，需及时验光配镜，避免因调节功能不足加重疲劳。
五、饮食与生活调整：增加富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类；保证每日8小时睡眠，避免熬夜加重眼部负担。从事精细工作者，如程序员、教师，建议每工作2小时进行10分钟眼部热敷，促进血液循环。
