预防近视眼的方法包括增加户外活动、控制近距离用眼时长、改善用眼环境、定期视力检查及科学使用电子产品。
增加户外活动：每天累计2小时以上户外活动可有效降低近视风险，尤其学龄前儿童应优先保证。户外活动能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长，建议选择阳光充足时段进行，如散步、球类运动等。
控制近距离用眼：读写时保持33厘米以上距离，每20分钟远眺20英尺（约6米）外物体20秒。学生群体需严格控制作业时长，避免连续用眼超1小时，家长应监督孩子保持正确坐姿，使用符合人体工学的桌椅。
改善用眼环境：室内光线需充足柔和，避免强光直射或昏暗环境用眼。阅读书写时，台灯应选择4000K左右暖白光，屏幕亮度与环境光差不超过30%，使用电子设备时保持屏幕距离50-70厘米，高度略低于视线10-15度。
定期视力检查：儿童每半年检查一次视力，发现视力下降及时干预。近视防控关键期为6-12岁，此时眼轴增长较快，定期监测可早期发现异常。建议到正规医疗机构眼科进行散瞳验光，区分真性近视与假性近视。
科学使用电子产品：3岁以下儿童应避免使用电子屏幕，学龄前儿童每日累计使用不超过1小时。使用手机、平板等设备时，保持横屏显示，每20分钟强制休息，青少年群体可考虑使用防蓝光镜片，减少屏幕伤害。
