月经疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，持续时间通常为经期1-3天，严重时影响生活质量。
一、非药物干预策略
1.规律运动：每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽）可改善血液循环，降低前列腺素水平，缓解疼痛。
2.热敷疗法：经期前3天至经期，用热水袋或暖贴敷腹部/腰部，促进局部血液循环，减轻子宫痉挛。
3.饮食调整：减少咖啡因、高盐及生冷食物摄入，增加富含镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6的食物，调节神经肌肉功能。
4.压力管理：通过冥想、深呼吸或正念训练缓解焦虑，因情绪紧张会加重疼痛感知。
二、药物辅助选择
非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，需在疼痛开始时服用，注意避免空腹，胃溃疡患者慎用。对乙酰氨基酚（扑热息痛）适用于对NSAIDs不耐受者，有肝肾疾病者需遵医嘱。
三、特殊人群注意事项
青少年：优先非药物干预，避免长期依赖药物，疼痛持续超3天或伴随发热需就医排查病因。
育龄女性：若痛经突然加重或伴随异常出血，需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，及时就诊。
孕妇：孕期前3个月及有流产史者禁用非甾体抗炎药，痛经需在医生指导下处理。
四、长期管理建议
持续痛经者建议记录疼痛周期、诱因及缓解方式，就诊时提供详细信息以明确诊断。对于原发性痛经，长期规律运动和健康饮食可降低复发频率。
