来例假期间，女性可根据自身情况适量饮用咖啡，避免过量或对咖啡因敏感者饮用。
咖啡因可能加重痛经
咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，同时抑制抗利尿激素分泌，可能加剧子宫血管收缩，导致痛经加重。临床观察显示，每日咖啡因摄入＞300mg（约3杯美式咖啡）的女性，痛经发生率较少量摄入者高20%，建议痛经女性减少咖啡因摄入。
影响情绪与睡眠
咖啡因具有神经兴奋作用，可能加重经期焦虑、烦躁等情绪波动，还会抑制褪黑素合成，降低睡眠质量。研究表明，咖啡因摄入增加经前期焦虑发生率，经期睡眠不佳者应避免睡前4小时内饮用咖啡。
影响铁吸收
咖啡中的单宁酸会抑制肠道对非血红素铁的吸收，而经期女性因失血需额外补充铁元素。《美国临床营养学杂志》证实，咖啡因使非血红素铁吸收率降低35%，建议减少咖啡与高铁食物（如红肉、菠菜）同食，或间隔2小时以上。
特殊人群需谨慎
咖啡因敏感者（如心悸、手抖）、偏头痛病史者（咖啡因可能诱发头痛）、经前期综合征（PMS）严重者应避免饮用。长期大量饮用咖啡（每日＞400mg）者，经期需将摄入量减半，观察身体反应。
实用饮用建议
健康女性经期可适量饮用咖啡（每日≤200mg咖啡因，约1-2杯），避免空腹饮用，选择美式、黑咖啡等无添加糖版本。若饮用后出现痛经加重、心悸等不适，应立即停止并调整。结合热敷、运动等方式缓解经期不适，更利于健康。
