降低近视度数的方法主要包括非药物干预（如角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液）和生活方式调整（如增加户外活动、科学用眼），青少年及儿童需优先通过非药物干预控制进展，成人可结合医疗手段尝试延缓。
一、角膜塑形镜干预
角膜塑形镜通过夜间佩戴改变角膜形态，白天无需戴镜即可维持清晰视力，适用于8岁以上近视进展较快人群。需在正规医疗机构验配，定期复查眼部健康，控制近视进展效果优于普通框架眼镜。
二、低浓度阿托品滴眼液
低浓度（0.01%）阿托品滴眼液可延缓近视发展，需在医生指导下使用，适合中重度近视进展较快人群。使用期间需注意观察眼部反应，避免长期使用可能出现的眼部干燥等不适，不建议儿童自行使用。
三、户外活动干预
每天累计2小时以上户外活动可有效延缓近视进展，青少年及儿童应保证课后、周末有充足户外时间，利用自然光促进眼部放松，降低睫状肌紧张度，改善眼轴长度增长。
四、科学用眼习惯
保持正确读写姿势，控制近距离用眼时长（每30-40分钟休息5-10分钟），调整用眼距离（33cm左右），使用电子设备时遵循20-20-20原则（每20分钟看20英尺外物体20秒），减少视疲劳累积。
五、特殊人群注意事项
青少年及儿童近视进展快，优先选择角膜塑形镜或低浓度阿托品干预，需家长密切监督用眼习惯；成人近视度数稳定后，可通过医疗手段（如角膜激光手术）矫正视力，但需符合手术适应症并排除眼部疾病。
