若月经周期规律（28~30天），6月7号月经，排卵期通常在6月14~16号（下次月经前14天左右）。若月经周期不规律，排卵窗口期需结合超声监测或排卵试纸判断。
一、排卵计算基础
月经周期规律者，排卵期为下次月经来潮前14天左右，前后波动1~2天。6月7号月经，若周期28天，下次月经约7月5号，排卵期为6月14~16号；周期30天则下次月经约7月7号，排卵期6月23~25号。
二、周期不规律的调整方法
月经周期＜21天或＞35天者，需通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）、排卵试纸（强阳持续24~48小时后排卵）或超声监测（月经第10天起每2~3天一次）确定排卵期。
三、特殊人群注意事项
青春期女性（12~18岁）：初潮后1~2年周期不规律属正常，建议记录月经周期变化，避免过度焦虑。
围绝经期女性（45~55岁）：激素波动可能导致排卵不规律，建议每3~6个月妇科检查，排除卵巢功能异常。
备孕女性：建议提前3个月补充叶酸，排卵期同房可提高受孕率，同房频率以2~3天一次为宜。
四、生活方式影响
长期熬夜、压力过大或体重骤变（BMI＜18.5或＞25）可能干扰排卵。建议保持规律作息，每周3次有氧运动，均衡饮食（蛋白质、铁、维生素摄入充足）。
五、异常情况提示
若连续3个月无排卵迹象，或经期延长＞7天、经量异常增多/减少，需及时就医排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病。
