手上有助于通便的穴位有支沟穴和商阳穴等，支沟穴在前臂后区，刺激可调节肠道蠕动，按摩时不同人群力度有别；商阳穴在食指，刺激能调节大肠经气血和肠道功能，非专业人员慎用有创操作，不同人群如老年人、儿童等通便时需注意不同事项，特殊病史人群操作前应咨询医生。
一、支沟穴
位置：位于前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，尺骨与桡骨间隙中点。
作用机制：从现代医学角度来看，支沟穴属于手少阳三焦经穴位，刺激该穴位可能通过调节神经系统对肠道蠕动等功能产生影响。有研究表明，刺激支沟穴可以影响胃肠的神经传导，进而促进肠道的蠕动，有助于改善便秘情况。一般可以用拇指指腹按压支沟穴，每次按压1-3分钟，以产生酸、麻、胀的感觉为宜，左右两侧可交替进行。对于儿童等特殊人群，由于其皮肤、穴位敏感度等与成人有差异，操作时力度要轻柔，可由家长轻轻用指腹点按。
二、大肠经相关穴位（商阳穴）
位置：商阳穴位于手指，食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸（指寸）。
作用机制：商阳穴是手阳明大肠经的井穴，刺激商阳穴可以调节大肠经的气血运行，从而对肠道功能起到调节作用。有研究发现，刺激商阳穴能够影响肠道的分泌和运动功能，有助于促进排便。刺激方法可以是用三棱针点刺放血等，但这种方法对于非专业人员来说操作有一定风险，对于普通人群日常保健可以用拇指和食指轻轻捏挤商阳穴部位，以产生轻微痛感为宜。儿童的话不建议采用放血等有创操作，可轻柔按摩该部位。
在通过穴位通便时，不同年龄、身体状况的人群操作需有所不同。对于老年人，由于其身体机能下降，肠道蠕动本身较慢，在刺激穴位时要注意力度适中，长期便秘的老年人如果通过穴位刺激效果不佳，应及时就医，排查是否有其他疾病因素导致便秘。对于儿童便秘，除了穴位按摩外，还应注意其饮食结构，保证摄入足够的膳食纤维等，如多吃蔬菜、水果等，同时养成良好的排便习惯。而对于患有严重肠道疾病等特殊病史的人群，在尝试穴位通便前应先咨询医生意见，避免因不当操作延误病情或导致不适。
