保持良好个人卫生习惯勤洗手，避免接触禽鸟传染源，注意生熟食品分开处理且生禽肉蛋类彻底煮熟，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠增强自身免疫力，儿童需家长监管不随意接触禽鸟等并教导正确洗手，老年人及慢性病患者应避免接触禽鸟，出现呼吸道症状及时就医并告知禽鸟接触史。
一、保持良好个人卫生习惯
1.勤洗手：使用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下充分洗手，尤其是在接触禽鸟或其粪便后、进食前、处理食物前后等时刻。洗手时长建议不少于20秒，通过机械清洗和化学作用清除可能沾染的禽流感病毒。
二、避免接触传染源
1.远离禽鸟接触：尽量避免与野生禽鸟、病死禽鸟及活禽市场中的禽鸟密切接触，若因工作等原因必须接触，需佩戴一次性手套、口罩等防护用品，接触后及时进行手部清洁消毒。
三、注意饮食安全
1.生熟食品分开处理：处理生禽肉的厨具、餐具等要与处理熟食的严格分开，防止交叉污染。生禽肉和蛋类必须彻底煮熟煮透，确保内部温度达到70℃以上，以杀灭可能存在的禽流感病毒。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入多样化营养，如多食用富含维生素C的蔬菜水果（如橙子、菠菜等）、优质蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类等），维持机体正常免疫功能。2.适度运动：根据自身状况选择合适的运动方式，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑），或结合力量训练等，增强身体抵抗力。3.充足睡眠：成年人每日应保证7-8小时高质量睡眠，儿童及青少年需相应增加睡眠时间，睡眠有助于身体恢复和免疫系统调节。
五、特殊人群防护要点
1.儿童：儿童免疫系统发育尚不完善，家长需加强监管，教育孩子不随意接触禽鸟，教导正确洗手方法，如在接触可能的禽鸟相关环境后立即洗手，避免儿童食用未煮熟的禽肉蛋类。2.老年人及慢性病患者：此类人群免疫力相对较低，更应严格避免接触禽鸟，减少前往活禽市场等可能接触传染源的场所。若出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状，需及时就医并主动告知近期禽鸟接触史，以便医生准确判断病情。
