有助于睡眠的中药有酸枣仁、远志、柏子仁、合欢皮、首乌藤。酸枣仁养心补肝宁心安神，适用于心肝血虚失眠者（孕妇慎用）；远志安神益智交通心肾，适用于心肾不交失眠者（阴虚火旺、脾胃虚弱者慎用）；柏子仁养心安神润肠通便，适用于心悸失眠、肠燥便秘者（大便溏薄者不宜）；合欢皮解郁安神活血消肿，适用于情志不遂失眠者（孕妇慎用）；首乌藤养血安神祛风通络，适用于血虚身痛、风湿痹痛兼失眠者（阴虚火旺者忌用）。
作用机制：酸枣仁具有养心补肝、宁心安神的功效。研究表明，酸枣仁中的有效成分可以调节中枢神经系统，通过影响神经递质的平衡来发挥镇静催眠作用，能缩短入睡时间，增加睡眠深度。例如，多项药理学研究发现酸枣仁提取物可显著提高小鼠的睡眠时间和睡眠效率。
适用人群：一般人群均适用，尤其适合因心肝血虚导致的失眠患者，如更年期女性可能出现心肝血虚相关失眠，酸枣仁对其有一定改善作用。但孕妇应谨慎使用，因为其可能对子宫有一定影响，具体需在医生指导下权衡。
远志
作用机制：远志能安神益智、交通心肾。其成分可以作用于大脑的神经细胞，调节神经功能，有助于改善睡眠。有研究显示远志提取物能增强大脑中抑制性神经递质的含量，从而起到镇静催眠效果。
适用人群：适用于心肾不交引起的失眠、多梦、健忘等情况的人群，比如一些长期脑力劳动者，因心肾不交出现睡眠问题可考虑，但阴虚火旺、脾胃虚弱者需慎用，阴虚火旺者使用可能加重虚火症状，脾胃虚弱者可能影响消化功能。
柏子仁
作用机制：柏子仁有养心安神、润肠通便的功效。它能通过滋养心脏血脉来安定神志，其成分对中枢神经系统有抑制作用，可使大脑皮层兴奋性降低，进而促进睡眠。实验研究发现柏子仁能延长动物的睡眠时间。
适用人群：适合心悸失眠、肠燥便秘的人群，尤其老年人常见肠燥便秘伴随失眠，柏子仁较为适用，但大便溏薄者不宜服用，因为其润肠通便作用可能加重腹泻症状。
合欢皮
作用机制：合欢皮能解郁安神、活血消肿。它可以调节情绪，缓解因情志不遂导致的失眠，其有效成分能作用于神经调节系统，改善睡眠状态。研究表明合欢皮提取物对焦虑引起的失眠有一定改善作用。
适用人群：适用于情志不遂、忧郁失眠的人群，比如因工作压力大导致情绪抑郁而失眠的人群，但是孕妇慎用，因为其有一定的活血作用，可能对胎儿产生影响。
首乌藤
作用机制：首乌藤能养血安神、祛风通络。它主要通过养血来安定神志，对血虚引起的失眠有较好的调理作用，其成分可以作用于神经中枢，发挥镇静催眠功效。临床研究发现首乌藤对血虚失眠患者的睡眠改善有效率较高。
适用人群：适合血虚身痛、风湿痹痛兼失眠的人群，例如一些老年血虚且有关节疼痛同时失眠的患者，不过阴虚火旺者忌用，阴虚火旺可能加重体内虚火，导致失眠等症状加重。
