接种流感疫苗可显著降低患病及并发症风险重点人群应优先在流行季前接种，个人需勤用肥皂或酒精洗手液洗手、咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡并戴口罩，保持室内通风定时对高频接触物体表面消毒，要均衡饮食、保证充足睡眠、适度运动，儿童要养成良好习惯避免去密集场所，老年人接种后留意反应并适时增减衣物，慢性病患者病情稳定时接种并管理基础病。
一、疫苗接种
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。世界卫生组织等权威机构指出，每年接种流感疫苗可显著降低接种者患流感及发生严重并发症的风险。6月龄~5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等重点人群应优先接种流感疫苗，一般建议在流感流行季前完成接种。
二、个人卫生防护
1.手部清洁：勤用肥皂或含有酒精的洗手液在流动水下洗手，洗手时间应不少于20秒，尤其在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、准备食物前等关键时刻要及时洗手，这能有效减少手上携带的流感病毒。
2.呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，无纸巾时可用肘部衣袖遮挡，避免飞沫传播病毒，用过的纸巾应立即丢弃并妥善处理。外出时佩戴医用外科口罩或N95及以上防护口罩，能降低吸入流感病毒的风险。
三、环境防控
保持室内空气流通，每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。定期对门把手、桌椅、电话等高频接触的物体表面进行消毒，可使用含氯消毒剂或75%酒精等进行擦拭消毒，能有效杀灭表面的流感病毒。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）、瘦肉、鱼类、豆类等，均衡的饮食结构有助于维持身体正常的免疫功能。
2.充足睡眠：成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间相应更长，良好的睡眠有利于身体免疫系统的修复和调节。
3.适度运动：根据自身状况进行适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑等），适度运动可增强机体的抵抗力，但要注意避免过度疲劳。
五、特殊人群注意事项
儿童：6月龄~5岁儿童是流感高危人群，除接种疫苗外，家长要督促其养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手、佩戴合适口罩等，同时要避免带儿童前往人员密集、通风不良的场所。
老年人：老年人免疫力相对较低，接种流感疫苗后要留意身体反应，若出现轻微不适一般可自行缓解，若不适症状持续或加重需及时就医。日常生活中要注意根据天气变化适时增减衣物，保持居住环境舒适。
慢性病患者：如患有糖尿病、高血压等慢性病的人群，需在病情稳定的情况下积极接种流感疫苗，同时要严格管理基础疾病，遵循医生的治疗方案，保持健康的生活方式，以降低流感引发基础疾病加重的风险。
