中医治疗失眠常见方法有中药调理，可据不同证型选相应中药如心脾两虚型用归脾汤加减、肝郁化火型用龙胆泻肝汤加减；针灸推拿，针灸通过针刺特定穴位调节气血阴阳平衡改善睡眠，推拿按摩头部耳部足部等部位助改善失眠；情志调节，失眠与情志相关，不同人群应通过合适方式调节情志；饮食调理，合理饮食可辅助治疗失眠，如晚餐吃安神食物，避免过饱或刺激性食物且不同人群需据自身调整饮食。
一、中药调理
中医认为失眠与脏腑功能失调等有关，可根据不同证型选用相应中药。如心脾两虚型失眠，常见症状为多梦易醒、心悸健忘、神疲食少等，可选用归脾汤加减进行调理，其具有补益心脾、养血安神的功效，现代研究表明归脾汤中的药物成分能调节神经功能、改善睡眠状态。对于肝郁化火型失眠，表现为不寐多梦、甚则彻夜不眠、急躁易怒等，可选用龙胆泻肝汤加减，有清泻肝火的作用，临床研究发现其对肝郁化火引起的失眠有较好疗效。
二、针灸推拿
针灸：通过针刺特定穴位来调节人体气血、阴阳平衡以改善睡眠。常见穴位有百会、神门、内关、四神聪等。百会穴位于头部，是督脉与诸阳经交会之处，针刺百会可起到开窍醒脑、镇静安神的作用；神门穴是心经原穴，针刺神门能宁心安神，对心悸、失眠等有较好疗效。现代针灸学研究证实，针刺相关穴位可调节大脑神经递质的分泌，如5-羟色胺等，从而改善睡眠。
推拿：按摩头部、耳部、足部等部位也有助于改善失眠。头部按摩可采用揉按太阳穴、梳理头皮等手法，能缓解头部紧张，促进血液循环，利于入睡。耳部按摩可通过按压耳穴等方式，调节脏腑功能。足部按摩则是刺激足底相关反射区，起到调和气血、镇静安神的作用。推拿操作简单且无副作用，适合多种人群，不同年龄、性别、生活方式的人都可通过适当的推拿来改善睡眠状况，尤其对于因生活压力大、精神紧张导致失眠的人群较为适用。
三、情志调节
失眠与情志因素密切相关，保持良好的心态对改善失眠至关重要。对于不同年龄的人群，调节情志的方式有所不同。年轻人可能因工作、学习压力大而失眠，应学会通过合理的方式释放压力，如运动、与朋友倾诉等；老年人可能因退休等生活变化出现失眠，要调整心态，适应新的生活节奏，保持乐观豁达的心境。女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，情绪易波动，更要注重情志调节，可通过冥想、听舒缓音乐等方式稳定情绪，从而改善睡眠。有病史的人群更要注意情绪对病情的影响，积极调整心态，配合其他治疗方法促进睡眠改善。
四、饮食调理
合理的饮食也能对失眠起到辅助治疗作用。例如，晚餐可适当食用一些具有安神作用的食物，如小米粥，小米中含有色氨酸等成分，能促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡；百合莲子粥也是不错的选择，百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能养心安神，二者搭配食用对失眠有一定缓解作用。但要注意避免晚餐过饱或食用刺激性食物，如咖啡、浓茶等，这些食物会兴奋神经，加重失眠。不同年龄、性别、生活方式的人在饮食调理上需根据自身情况进行调整，如运动量较大的人可适当增加碳水化合物的摄入以补充能量，而体型偏胖的人则要注意控制晚餐的热量摄入。
