改善用眼习惯需控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势，增加户外活动时长，光学矫正有框架眼镜和角膜接触镜，手术矫正适用于成年且符合条件者（准分子激光手术和有晶体眼人工晶体植入术），儿童青少年每一定时间进行眼部检查、成年人每年进行眼部检查以关注眼部健康及时发现问题并干预治疗。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：对于不同年龄段人群，青少年每天近距离用眼（如看书、用电子设备等）时间应限制在合理范围，小学生尽量不超过1-1.5小时，中学生不超过2-2.5小时。长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续紧张，增加近视发展风险。成年人也需注意避免长时间连续用眼，每隔30-40分钟应休息10-15分钟，向远处眺望，让眼睛得到放松。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持正确姿势。眼睛与书本、屏幕应保持33厘米左右的距离，背部挺直，身体与书桌保持一拳距离，胸口离桌沿一拳，避免弯腰驼背、躺着或趴着用眼等不良姿势，这些不良姿势会影响眼部肌肉的正常调节，加重眼睛疲劳，进而影响视力。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时长：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生和发展的风险。在户外活动时，眼睛能接触到自然光线，特别是其中的蓝光有助于调节眼睛的屈光状态。对于儿童青少年来说，在阳光照射下，视网膜会释放多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而对近视起到预防和一定的恢复作用。
三、光学矫正
1.框架眼镜：框架眼镜是常见的矫正近视的方法。通过验光确定准确的近视度数后，佩戴合适的框架眼镜可以清晰视物，缓解眼睛疲劳，防止近视进一步加深。对于儿童青少年，需定期进行视力检查和验光，根据眼睛度数变化及时更换合适的眼镜。选择框架眼镜时，要注意镜框材质轻便、舒适，镜片要有良好的透光性和抗紫外线等性能。
2.角膜接触镜：包括软性接触镜和硬性透气性接触镜（RGP）等。RGP对控制近视进展有一定优势，尤其对于近视度数增长较快的青少年。它可以减少框架眼镜的周边视野变形等问题，能更好地矫正视力，并且在一定程度上抑制眼轴的增长。但佩戴角膜接触镜需要注意卫生，严格按照操作规程佩戴和护理，避免引起眼部感染等并发症。初次佩戴者需要经过专业医生的评估和指导。
四、手术矫正（适用于成年且符合条件者）
1.准分子激光手术：对于年满18周岁以上，近视度数稳定（近两年近视度数增长不超过50度）的人群，可以考虑准分子激光手术。该手术通过激光切削角膜组织来改变角膜的曲率，从而矫正近视。但手术有一定的适应证和禁忌证，术前需要进行详细的眼部检查，包括角膜厚度、角膜地形图、眼压等多项检查，以评估是否适合手术。术后也需要遵循医生的建议进行护理和用药，注意用眼卫生，避免剧烈运动等可能影响手术效果的行为。
2.有晶体眼人工晶体植入术（ICL）：对于一些不适合准分子激光手术的高度近视患者，可以考虑ICL手术。它是将人工晶体植入眼内，以矫正近视。这种手术对角膜厚度要求相对较低，适用于近视度数较高（1000度以上）且角膜较薄的患者。但同样需要严格的术前评估，包括眼部结构、眼压、眼底等检查，确保手术安全有效。术后也需要定期复查，关注眼部情况。
五、定期眼部检查
1.儿童青少年：每3-6个月进行一次眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光等项目。通过定期检查可以及时发现视力变化和眼部问题，如早期发现近视倾向或其他眼部疾病，以便及时采取干预措施。例如，对于有近视家族史的儿童青少年，更要加强眼部检查频率，因为这类人群近视发生风险较高。
2.成年人：也应每年进行一次眼部检查，尤其是长期从事近距离用眼工作或有眼部基础疾病的人群。通过检查可以了解眼部健康状况，及时发现如青光眼、白内障等眼部疾病的早期迹象，做到早发现、早治疗。
