保持良好个人卫生习惯需勤洗手用肥皂或洗手液流动水且时长不少于秒接触禽鸟等后及时洗，保持呼吸道卫生咳嗽打喷嚏用纸巾等掩盖口鼻；避免接触传染源要避免接触活禽鸟及排泄物购买正规检疫产品食用禽肉蛋要充分煮熟；加强环境防控要保持居住环境清洁消毒开窗通风从事禽类相关职业要做好职业防护；增强自身免疫力要均衡饮食摄入营养物质适度运动坚持适量锻炼保证充足睡眠让身体休息恢复利于免疫系统运作。
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的禽流感病毒等病原体。例如，在接触禽鸟或其粪便后、制备食物前、进食前、如厕后等都应及时洗手。对于儿童，家长应帮助其养成良好的洗手习惯，确保洗手的时长和方法正确，因为儿童往往卫生意识相对较弱且手部接触外界物品较多，容易沾染病毒。
保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、手帕掩盖口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾，也可用肘部衣物遮挡，防止病毒通过飞沫扩散到空气中被他人吸入。对于有呼吸系统基础疾病的人群，如哮喘患者等，更要注意呼吸道卫生，因为他们的呼吸道防御功能可能相对较弱，更容易因病毒感染而加重病情。
避免接触传染源
避免接触禽鸟：尽量避免接触活禽鸟及其排泄物，尤其是野生禽鸟。市场上购买活禽时应选择经过检疫的正规渠道产品，并避免直接用手接触活禽的羽毛、粪便等。对于有饲养禽鸟习惯的人群，如农村地区饲养家禽的农户，要做好禽舍的清洁和防护措施，定期对禽舍进行消毒，减少与禽鸟的不必要接触。儿童如果接触禽鸟，家长要在旁边严格监督，防止儿童随意触摸或喂食禽鸟，降低感染风险。
注意饮食安全：食用禽肉蛋时要确保充分煮熟，一般禽肉的内部温度达到70℃以上才能杀死可能存在的禽流感病毒。例如，鸡肉要煮至鸡肉不再是粉红色，汤汁清澈，鸡蛋要煮熟煮透，避免食用半生不熟的禽肉蛋类食品。对于免疫力较低的人群，如老年人、孕妇等，更要保证饮食的安全煮熟，因为他们感染病毒后发生重症的风险相对较高。
加强环境防控
保持居住环境清洁：定期对居住环境进行清洁和消毒，尤其是禽舍周边环境或经常接触禽鸟的场所。可使用含氯消毒剂等对地面、墙壁、禽舍等进行消毒处理。对于家庭环境，要经常开窗通风，保持空气流通，降低室内病毒的浓度。在流感高发季节，更要注重环境的消毒和通风。对于有慢性呼吸道疾病的患者家庭，良好的通风和清洁环境有助于减少呼吸道感染的机会。
做好职业防护：对于从事禽类养殖、屠宰、销售等职业的人群，要严格按照职业防护要求进行操作，如佩戴口罩、手套、防护服等，避免直接接触禽类及其分泌物。这些职业人群接触传染源的机会较多，做好职业防护是预防禽流感的重要措施。例如，禽类屠宰工人在工作时必须穿戴全套防护装备，防止病毒通过皮肤或黏膜侵入人体。
增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，以维持身体的正常免疫功能。例如，每天应摄入一定量的蔬菜，种类应多样化，包括绿叶蔬菜、橙色蔬菜等，保证维生素C、维生素E等抗氧化维生素的摄入；适量摄入富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆制品等。对于儿童来说，要保证营养均衡，不挑食不偏食，因为儿童处于生长发育阶段，良好的营养是增强免疫力的基础。
适度运动：坚持适量的运动锻炼，如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。不同年龄段的人群要选择适合自己的运动方式，老年人可以选择较为舒缓的运动，如太极拳等；年轻人可以根据自身情况选择强度稍大的运动。对于患有慢性疾病的人群，运动前应咨询医生的建议，选择合适的运动方式和强度，避免因运动不当加重病情。
保证充足睡眠：每天保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有利于免疫系统的正常运作。睡眠不足会影响免疫系统的功能，增加感染疾病的风险。无论是成年人还是儿童，都要保证充足的睡眠时间，养成良好的作息习惯。例如，儿童一般需要10-12小时的睡眠时间，以促进身体的生长发育和免疫力的提升。
