改善用眼习惯需控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势，要保证孩子有2小时以上户外活动时间、充足睡眠，合理饮食要均衡营养摄入并控制甜食摄入，定期眼部检查要建立视力档案、检查眼部健康，光学矫正方法有框架眼镜和角膜塑形镜，低龄儿童需家长引导且谨慎选择矫正方式，有近视家族史的孩子要加强眼部监测和严格控制用眼等。
一、改善用眼习惯
（一）控制近距离用眼时间
孩子长时间近距离用眼，如看书、玩手机、玩电子游戏等，会加重近视。一般建议学龄前儿童每次近距离用眼不超过15分钟，学龄儿童每次不超过30-40分钟，且每天累计近距离用眼时间不宜过长。因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，导致眼睛疲劳，进而促使近视加深。
（二）保持正确读写姿势
读书写字时要保持“三个一”，即眼离书本约33厘米（1尺），胸离书桌约一拳，手离笔尖约3厘米。不正确的姿势会影响光线在视网膜上的聚焦，长期如此容易引发近视或使近视度数增加。不同年龄段孩子的身体发育特点不同，学龄前期孩子骨骼肌肉发育尚不完善，更需注重引导保持正确姿势；学龄期孩子学习任务加重，要随时提醒其保持正确读写姿势。
二、增加户外活动时间
每天保证孩子有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生风险和减缓近视进展。因为在户外自然光下，眼睛能接触到更充足的光线，有助于调节眼部肌肉，促进多巴胺分泌，而多巴胺可以抑制眼球的异常增长，从而对近视起到一定的防控作用。不同季节户外活动时要注意防护，如夏季防晒、冬季保暖等，以保证孩子能安全有效地进行户外活动。
三、保证充足睡眠
睡眠不足会影响孩子身体的正常发育，包括眼部的发育，容易导致近视发生或加重。小学生每天应保证10小时左右的睡眠时间，中学生每天应保证9小时左右的睡眠时间。睡眠时身体处于放松状态，眼部也能得到充分的休息和调整，有利于眼部肌肉的恢复和视力的保护。不同年龄孩子的睡眠需求不同，年龄越小，睡眠需求相对越多，要根据孩子的年龄特点保证其充足睡眠。
四、合理饮食
（一）均衡营养摄入
饮食中要保证摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等微量元素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A，能维持眼睛正常的新陈代谢；橙子、草莓等富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛免受自由基损伤；蓝莓富含叶黄素，对眼睛的视网膜等部位有保护作用。各类食物的合理搭配能为眼睛的正常发育和功能维持提供必要的营养物质，不同年龄段孩子对营养的需求比例有所差异，要根据孩子的生长阶段进行合理膳食安排。
（二）控制甜食摄入
过多食用甜食会使体内血糖升高，导致眼内房水渗透压改变，进而影响眼轴长度，增加近视发生风险或促使近视度数加深。孩子应减少糖果、巧克力、甜饮料等甜食的摄入，培养健康的饮食习惯。不同年龄孩子对甜食的代谢能力不同，低龄儿童更易因甜食摄入过多影响视力发育，要特别注意控制。
五、定期眼部检查
（一）建立视力档案
定期带孩子进行视力检查，一般3-6个月检查一次。通过视力检查能及时发现孩子视力的变化情况。例如，3岁左右的孩子可以开始进行初步的视力筛查，了解其视力发育基础；随着年龄增长，检查频率可适当调整。不同年龄段孩子的视力发育标准不同，通过建立视力档案能动态监测孩子视力发展趋势，以便及时采取干预措施。
（二）检查眼部健康
除了视力检查，还应进行眼部健康检查，包括验光、眼压检查等，以排除其他眼部疾病导致的视力问题。有些眼部疾病早期可能表现为视力下降等症状，通过全面的眼部检查可以早期发现并进行相应处理。对于有近视家族史等高危因素的孩子，更要加强眼部检查的频率和项目。
六、光学矫正方法
（一）框架眼镜
如果孩子已经确诊近视，框架眼镜是最常见的矫正方式。需要通过准确验光来确定合适的度数。不同孩子的近视度数、散光情况等不同，要根据具体验光结果选择合适的框架眼镜。框架眼镜佩戴方便，能较好地矫正视力，且相对安全。但要注意定期更换眼镜，一般1-2年需重新验光配镜，以适应孩子眼部的变化。
（二）角膜塑形镜
对于符合适应证的近视孩子，可在医生评估后考虑佩戴角膜塑形镜。它是一种特殊设计的硬性接触镜，晚上佩戴，白天取下，通过对角膜的物理塑形作用，暂时降低近视度数，控制近视进展。但佩戴角膜塑形镜有一定要求和风险，如需要严格按照规范进行佩戴和护理，否则可能引发眼部感染等问题。而且并非所有近视孩子都适合佩戴，需要经过详细的眼部检查和评估，如角膜形态、眼压、眼部健康状况等，一般18岁以下孩子在医生指导下谨慎选择。
七、特殊人群注意事项
（一）低龄儿童
低龄儿童自我控制能力差，更要注重家长的引导。家长要帮助孩子养成良好的用眼习惯，如控制孩子接触电子设备的时间，监督孩子保持正确读写姿势等。同时，低龄儿童眼部发育尚未成熟，在选择矫正方式等方面要格外谨慎，优先考虑非药物、非侵入性的干预措施，避免不恰当的处理对孩子眼部发育造成不良影响。
（二）有近视家族史的孩子
这类孩子属于近视高危人群，除了遵循上述一般的防控措施外，更要加强眼部监测，定期进行更频繁的视力检查和眼部健康检查，以便更早发现近视迹象并采取干预措施。在日常生活中要更加严格控制用眼时间和改善用眼环境等，因为遗传因素使他们比普通孩子更容易发生近视且近视进展可能更快。
