预防冠心病需从生活方式、疾病管理等多维度入手。关键措施包括：保持健康饮食（如控制脂肪摄入、增加蔬菜水果）、规律运动（每周≥150分钟中等强度活动）、戒烟限酒、控制血压血糖血脂、定期体检。
一、饮食管理
减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维（如全谷物、豆类）。控制钠摄入（每日＜5克盐），避免高糖食物。地中海饮食模式被证实可降低冠心病风险。
二、运动干预
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动。避免久坐，每小时起身活动。运动需循序渐进，避免剧烈运动引发不适。
三、生活习惯调整
戒烟，避免二手烟暴露；限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。保证充足睡眠（7-8小时/天），减少长期精神压力。
四、慢性病控制
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下；糖尿病患者糖化血红蛋白目标＜7%；高血脂患者LDL-C目标＜1.8mmol/L。定期监测指标，遵医嘱用药。
五、特殊人群提示
老年人应避免空腹运动，运动前充分热身；糖尿病患者需注意低血糖风险；孕妇需控制体重增长，避免孕期高血压。家族史阳性者建议35岁后每年进行心电图检查。
