降低心率的方法包括非药物干预和药物干预。非药物干预主要通过生活方式调整和心理调节实现，药物干预需在医生指导下使用。
非药物干预：
- 运动调节：规律有氧运动（如快走、游泳）可增强心肺功能，降低静息心率。建议每周进行150分钟中等强度运动，避免激烈运动。
- 饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，控制盐分和脂肪摄入，多食用富含钾的食物（如香蕉、菠菜）。
- 心理调节：通过冥想、深呼吸练习或瑜伽等方式缓解压力，避免焦虑情绪。
特殊人群注意事项：
- 儿童：低龄儿童心率较快属正常生理现象，若持续高于120次/分钟（静息状态），需就医排查。
- 老年人：需避免剧烈运动，以温和活动为主，定期监测心率变化。
- 孕妇：孕期心率可能生理性升高，若超过100次/分钟且伴随不适，应及时咨询产科医生。
药物干预：
- 若心率持续异常（如静息心率＞100次/分钟且无法通过生活方式改善），可在医生指导下使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）或钙通道拮抗剂（如地尔硫?）等药物。
监测建议：
- 日常可通过智能手表或电子血压计监测心率，记录静息心率变化。
- 若心率突然升高至150次/分钟以上或伴随胸痛、呼吸困难等症状，应立即就医。
