如何能把血糖降下来
通过科学饮食、规律运动、合理用药及血糖监测等综合干预，多数人群可在数周内实现血糖稳定控制。
饮食调整
控制碳水化合物摄入，优先选择全谷物、杂豆类及低GI蔬果，每餐主食量约1拳（生重50~75g），搭配优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉）和健康脂肪（如坚果），每日膳食纤维摄入25~30g。
规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，配合2~3次抗阻训练（如哑铃、弹力带），避免空腹或血糖＜4.4mmol/L时运动，运动后及时补充水分。
药物干预
需在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，1型糖尿病患者需终身胰岛素治疗，用药期间定期监测肝肾功能及血糖波动，避免自行停药或调整剂量。
特殊人群注意
老年患者需预防低血糖，随身携带糖果；妊娠期糖尿病需严格控糖，避免使用口服降糖药；儿童青少年应保证营养均衡，避免高糖零食，运动以趣味性为主（如跳绳、球类）。
血糖监测
空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，每周至少监测3天，每次记录空腹、三餐后及睡前血糖，记录饮食、运动及不适症状，便于医生调整方案。
