低血糖发作时，应立即摄入含快速吸收碳水化合物的食物，如15克葡萄糖片、半杯果汁或1汤匙蜂蜜，15分钟后复测血糖，若未恢复需重复补充。
一、快速升糖食物
1.葡萄糖类：葡萄糖片（15克碳水）、硬糖（4颗）、果汁（120ml），直接提升血糖最快。
2.蔗糖类：方糖（2-3块）、蜂蜜（1茶匙），需注意糖尿病患者可能需限制。
二、持续供能食物
1.复合碳水：全麦饼干（2片）、燕麦片（1/3杯），搭配少量蛋白质（如1片奶酪）延缓血糖下降。
2.水果类：香蕉（半根）、苹果（1个中等大小），含天然果糖和纤维，适合非糖尿病患者。
三、特殊人群建议
1.糖尿病患者：优先选择含15克碳水的专用食品，避免高糖水果（如荔枝、芒果），随身携带急救糖。
2.儿童：避免使用硬糖以防窒息，推荐葡萄糖冻或果泥，家长需掌握低血糖识别症状（冷汗、颤抖、意识模糊）。
3.老年人：建议使用含蛋白质的复合碳水（如全麦吐司+花生酱），预防夜间低血糖需备零食。
四、预防措施
1.定时进餐：糖尿病患者每3-4小时进食，避免空腹运动。
2.运动管理：运动前15分钟补充10-15克碳水，监测运动中血糖变化。
3.药物调整：使用胰岛素或磺脲类药物者，需与医生沟通调整方案，避免过量用药。
