如何预防冠心病？需通过控制危险因素、改善生活方式及定期监测，重点包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，维持健康体重，管理心理压力。
控制基础疾病
高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应保持在7%以下，血脂异常者低密度脂蛋白胆固醇目标值根据风险分层调整（一般<3.4 mmol/L）。
改善生活方式
- 饮食：采用地中海饮食或DASH饮食，减少饱和脂肪（<总热量10%）和反式脂肪摄入，增加蔬菜、水果、全谷物及鱼类比例，每日盐摄入<5克。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75分钟高强度运动，配合2-3次抗阻训练，避免久坐。
戒烟限酒
吸烟是明确危险因素，需完全戒烟；男性每日酒精摄入≤25克，女性≤15克，最好不饮酒。
特殊人群注意事项
- 老年人：定期监测心脑血管指标，避免突然剧烈运动，随身携带急救药物。
- 女性：绝经后需关注雌激素水平变化，控制体重，预防代谢综合征。
- 有家族史者：30岁后每年进行血脂、心电图检查，40岁后增加冠脉风险评估。
心理与睡眠管理
长期压力会升高血压和炎症反应，建议通过冥想、社交活动调节情绪，保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜。
