心脏供血不足患者锻炼需结合运动类型、强度、频率三要素，以有氧运动为主，避免剧烈运动，每周运动3-5次，每次30分钟左右，以运动中不出现胸痛、气短为度。
一、有氧运动为主，强度适中
选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等低至中等强度有氧运动，心率控制在静息心率+（最大心率-静息心率）×60%-65%范围，避免心率超过170次/分钟（年龄>40岁或有基础疾病者需进一步调整）。
二、避免剧烈运动与憋气类动作
剧烈运动（如快跑、举重）会增加心肌耗氧，可能诱发缺血症状；避免屏气动作（如深蹲、俯卧撑），防止血压骤升加重心脏负担。
三、运动前充分热身，运动后放松
运动前5-10分钟进行动态拉伸（如手臂绕环、原地踏步），运动后5分钟慢走+静态拉伸，降低肌肉紧张对血压的影响，减少不适。
四、特殊人群注意事项
老年患者需缩短单次运动时间至15-20分钟，分2-3次完成；合并糖尿病、高血压者需监测运动前后血压，避免空腹或餐后1小时内运动；合并严重心律失常或心衰者，需在医生指导下制定个性化方案。
五、循序渐进，长期坚持
初始从每周2次、每次15分钟开始，逐步增加至目标运动量，避免突然增加强度。若运动中出现胸痛、头晕等不适，立即停止并休息，必要时就医。
