肛门外翻通常指直肠黏膜或内痔脱出肛门外，常见于长期便秘、腹泻、肥胖或高龄人群，表现为肛门处有肿物脱出，可能伴随肛门不适、潮湿感或出血。
1.轻度脱垂（黏膜脱出）：常见于长期腹压增加（如便秘、慢性咳嗽），脱出物为粉红色黏膜，可自行回纳。久坐、肥胖者风险较高，需避免腹压增加诱因，每日温水坐浴促进局部血液循环。
2.中度脱垂（三度内痔）：脱出物增大，需手推回纳，易因摩擦导致黏膜破损、出血。青壮年男性因久坐、缺乏运动风险相对较高，建议改善排便习惯（如定时排便、避免久蹲）。
3.重度脱垂（完全性直肠脱垂）：脱出物为肠壁全层，无法回纳，伴随黏液分泌或排便失禁。老年女性因盆底肌松弛、激素变化风险较高，需尽早到肛肠科评估，必要时手术干预。
4.儿童生理性脱垂：多见于2~5岁幼儿，因盆底肌未发育完善，常随生长逐渐自愈。家长需注意饮食均衡，避免便秘或腹泻，排便时不强迫用力，多数可通过保守护理改善。
日常需改善生活方式：① 饮食增加膳食纤维（如燕麦、苹果），每日饮水1.5~2L；② 避免久坐，每30分钟起身活动；③ 排便时不玩手机，缩短排便时间（≤5分钟）；④ 脱垂时立即用温水洗净，轻柔推回，避免暴力揉搓。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）需加强血糖管理，孕期可使用孕妇专用坐垫减轻盆底压力。
