女性绝经后骨质疏松防治需以非药物干预为基础，核心是补充钙和维生素D、规律运动、调整生活方式，必要时在医生指导下使用双膦酸盐类等药物，以降低骨折风险。
一、营养干预
钙与维生素D是关键营养素，每日钙摄入量建议1000-1200mg，维生素D推荐800-1000IU，二者协同促进钙吸收。优先通过饮食获取，如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、鱼类等，不足时可在医生指导下使用补充剂。同时，减少高盐、过量咖啡因摄入，避免加速钙流失。
二、运动干预
负重运动（如快走、慢跑、太极拳）每周至少5次，每次30分钟，可增强骨密度；肌肉力量训练（如使用哑铃、弹力带）每周2-3次，提升肌肉力量与平衡能力，降低跌倒风险。运动需循序渐进，避免剧烈或过度运动，以防关节损伤。
三、药物干预
绝经后骨质疏松首选双膦酸盐类药物（如阿仑膦酸钠），可有效增加骨密度；选择性雌激素受体调节剂（如雷洛昔芬）适用于无乳腺癌风险的患者；降钙素类药物用于缓解骨痛。药物使用需经医生评估，优先非药物干预，不可自行调整剂量或停药。
四、特殊人群与跌倒预防
高龄、有脆性骨折史或长期使用糖皮质激素的女性，需个体化防治方案，定期（每年一次）进行骨密度检测。日常生活中需预防跌倒：家中安装扶手、防滑垫，保持光线充足；视力不佳者及时配镜，减少夜间活动；运动时穿防滑鞋，避免穿拖鞋。
