预防冠心病需坚持综合管理，核心是控制危险因素，目标是降低动脉粥样硬化风险，关键措施包括健康饮食、规律运动、控制基础疾病、戒烟限酒及定期体检。
一、饮食管理
采用地中海饮食或DASH饮食模式，减少饱和脂肪（如动物油脂）和反式脂肪（如油炸食品）摄入，增加全谷物、蔬菜、水果、坚果和鱼类（富含Omega-3脂肪酸）。每日盐摄入控制在5克以内，避免高糖饮料和加工食品。
二、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动，每次30分钟以上，可分多次完成。避免久坐，每小时起身活动5-10分钟。运动强度以运动时能说话但略感吃力为宜。
三、基础疾病控制
高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者更低），糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下。血脂异常者（尤其是LDL-C偏高）需通过饮食和药物（如他汀类）管理，目标值根据风险分层确定。
四、生活方式调整
完全戒烟，避免二手烟暴露；限制饮酒，男性每日酒精不超过25克，女性不超过15克。保持健康体重（BMI 18.5~23.9），腹围男性＜90厘米、女性＜85厘米。长期保持规律作息，避免过度劳累和长期精神紧张。
五、特殊人群注意事项
老年人群需注意跌倒风险，运动前评估关节状况；糖尿病患者需监测血糖波动，避免低血糖诱发心肌缺血；孕妇需控制体重增长，孕期高血压需及时干预；儿童青少年应从小培养健康习惯，避免肥胖和不良饮食习惯。
