高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）正常范围因检测方法和人群差异略有不同，一般成年男性为1.04~1.55mmol/L，成年女性为1.29~1.55mmol/L，理想值通常定义为≥1.0mmol/L（男性）或≥1.3mmol/L（女性）。
不同人群HDL-C的参考范围
成年男性参考值1.04~1.55mmol/L，成年女性1.29~1.55mmol/L。理想值为男性≥1.0mmol/L、女性≥1.3mmol/L。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：HDL-C常低于正常，需加强血糖控制及生活方式干预，定期监测血脂。
孕妇：孕期HDL-C可能生理性升高，产后需恢复至正常范围，关注母婴健康。
老年人群：随年龄增长HDL-C逐渐降低，需结合心血管风险综合评估，调整饮食与运动方案。
HDL-C的临床意义
HDL-C被称为“好胆固醇”，可将外周组织胆固醇转运至肝脏代谢，降低动脉粥样硬化风险。其水平降低与心血管疾病风险增加相关，需通过健康生活方式（如规律运动、低脂饮食）维持正常水平。
提升HDL-C的非药物干预
有氧运动：每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可显著提高HDL-C。
饮食调整：增加富含不饱和脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果），减少反式脂肪酸摄入。
戒烟限酒：吸烟会降低HDL-C，适量饮酒（每日酒精≤25g）对部分人群有益。
特殊情况处理
若HDL-C持续异常（过低或过高），建议咨询专业医师，结合总胆固醇、甘油三酯等指标综合评估，必要时在医生指导下调整治疗方案。
