补充雌激素可通过非药物途径（如富含植物雌激素的食物）及药物途径（如雌二醇类制剂）实现。优先推荐大豆及其制品等天然食物作为基础补充，存在激素缺乏症状且非药物干预效果不佳时，应在医生指导下使用药物补充。
一、植物雌激素类食物。主要通过大豆及其制品（如豆腐、豆浆、纳豆）摄入异黄酮，调节体内雌激素水平。更年期女性、围绝经期女性可适量食用，每日建议摄入100-200克大豆制品。乳腺癌或子宫内膜癌病史者，建议食用前咨询医生，结合个体情况评估植物雌激素的潜在影响。
二、维生素D食物来源。鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化乳制品富含维生素D，与雌激素合成及代谢密切相关。缺乏维生素D可能影响雌激素生成，建议每日通过饮食摄入400-600IU维生素D，同时结合10-15分钟/天的日照。老年人、室内工作者等维生素D缺乏风险较高群体，需更注重食物搭配，必要时在医生指导下补充维生素D制剂。
三、Omega-3脂肪酸食物。深海鱼类（如金枪鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等含Omega-3脂肪酸，可调节内分泌，缓解雌激素波动引起的潮热、失眠等症状。长期高雌激素水平者需注意适量摄入，有血栓病史或正在服用抗凝药物者，建议食用前咨询医生，避免可能的药物相互作用。
四、药物补充途径。当非药物干预无法有效缓解激素缺乏症状时，可在医生指导下使用雌激素类药物（如雌二醇制剂）。药物补充需严格评估健康状况，排除乳腺癌、血栓性疾病、严重肝病等禁忌证，重点关注使用者年龄（如绝经后女性）、病史（如乳腺增生史）及生活方式（如长期吸烟），确保用药安全。
