空腹血糖7.5mmol/L已超出正常范围（正常空腹血糖3.9~6.1mmol/L），需通过饮食、运动、监测、用药等多方面干预控制，目标是逐步将血糖降至7.0mmol/L以下。
饮食控制方面：需遵循低升糖指数饮食原则，主食选择全谷物、杂豆等富含膳食纤维的食物，每日摄入量控制在150~250克（根据个体活动量调整），避免精制糖及高糖食物。增加蔬菜摄入，每日不少于500克，优先选择绿叶蔬菜、菌菇类等。适量摄入优质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品，每日约150克。控制脂肪摄入，以不饱和脂肪为主，如橄榄油、坚果，每日烹调用油不超过25克。
运动干预方面：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动持续30分钟以上，每周至少运动5天。运动强度以运动时心率达到最大心率的60%~70%（最大心率约等于220减年龄）为宜，运动后微微出汗、呼吸加快但仍能正常交谈。运动时间建议选择餐后1~2小时，避免空腹或血糖过高时运动。
血糖监测方面：建议每日监测空腹及餐后2小时血糖，空腹血糖目标值4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下。同时定期（每3个月）检测糖化血红蛋白，评估长期血糖控制情况。
药物治疗方面：若通过饮食和运动干预3个月后血糖仍未达标，应在医生指导下考虑药物治疗。常用药物包括二甲双胍、SGLT-2抑制剂、DPP-4抑制剂等，具体用药需根据个体情况选择，避免自行用药。
特殊人群注意事项：老年人（≥65岁）应适当放宽血糖控制目标，空腹血糖可控制在7.0~8.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过12.0mmol/L，避免低血糖风险。孕妇需严格控制血糖，空腹血糖应控制在3.3~5.3mmol/L，餐后1小时不超过7.8mmol/L，餐后2小时不超过6.7mmol/L，需在医生指导下进行饮食和运动管理。儿童青少年患者以饮食和运动干预为主，必要时在医生指导下使用适合儿童的降糖药物。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证每日7~8小时睡眠。戒烟限酒，减少酒精对血糖的影响。保持情绪稳定，避免长期精神紧张或焦虑，必要时寻求心理支持。
就医提示：若出现血糖持续升高（空腹血糖≥13.9mmol/L）、低血糖症状（头晕、心慌、出汗、手抖）、不明原因体重下降、口渴多饮多尿症状加重等情况，应及时就医。
