要避免怀孕，可通过科学避孕（如使用安全套、短效避孕药）、安全期避孕（结合月经周期计算，失败率较高）、宫内节育器（如T型环） 等方法实现，其中安全套和短效避孕药是较为可靠且易操作的选择。
1.科学避孕方法
使用安全套是唯一能同时预防性传播疾病的避孕方式，需全程正确佩戴；短效口服避孕药需按说明书规律服用，漏服会降低效果。
2.安全期避孕
通过记录月经周期（28~35天），计算排卵期（下次月经前14天左右），避开排卵期同房。但月经不规律者误差大，不建议单独依赖。
3.宫内节育器
适合长期避孕，一次性放置可维持5~10年，失败率极低，但可能初期有经期延长、腹痛等副作用，需医生评估后选择。
4.特殊人群注意
青少年：优先选择安全套，避免过早性行为；
哺乳期女性：可使用安全套或宫内节育器，避免使用含雌激素的避孕药；
更年期女性：虽受孕概率低，但仍需避孕至停经1年以上，以防意外妊娠。
5.紧急补救措施
若避孕失败（如安全套破裂），需在72小时内服用紧急避孕药（如左炔诺孕酮），越早服用效果越好，24小时内成功率达98%以上。
