早上起床眼睛干涩，多与夜间泪液分泌减少、睡眠中眼睑闭合不全或用眼习惯有关，可通过改善环境湿度、调整作息、清洁眼部及使用人工泪液等方式缓解，必要时需排查干眼症或眼部疾病。
环境干燥导致的晨起干涩：
若室内湿度长期低于40%，泪液蒸发加快。建议使用加湿器将湿度维持在40~60%，睡前可在床头放置湿毛巾，避免空调/暖气直吹面部。
用眼过度引发的干涩：
长期熬夜、睡前刷手机等行为会加重眼疲劳。建议睡前1小时停止使用电子设备，使用蓝光过滤眼镜，晨起后进行5分钟眼球转动和远眺训练。
睑板腺功能障碍导致的干涩：
睑板腺分泌油脂不足会影响泪膜稳定性。晨起可用温热毛巾敷眼10秒，促进油脂分泌，每周1~2次热敷更佳。
干眼症或眼部疾病：
若干涩持续超过2周且伴随眼痛、视力模糊，需及时就医。医生可能通过泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查明确诊断，必要时开具人工泪液或抗炎药物。
特殊人群注意事项：
儿童应避免睡前长时间使用电子产品，家长可通过定时提醒减少用眼时间；老年人若合并糖尿病、甲状腺疾病，需更密切监测眼部状况，定期复查睑板腺功能。
