血压偏高可通过生活方式调整与必要药物治疗降下来。
非药物干预为主：
1.限制钠盐摄入，每日不超过5克，减少加工食品与高盐调料使用，避免血压持续升高。
2.增加钾摄入，多食用新鲜蔬果（如香蕉、菠菜），钾有助于钠排出，辅助血压稳定。
3.规律运动，每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，促进血液循环。
4.控制体重，BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90厘米、女性＜85厘米，减轻心脏负担。
特殊人群注意：
- 老年高血压：优先非药物干预，监测晨起血压，避免突然体位变化，防止体位性低血压。
- 妊娠期高血压：需在医生指导下调整饮食，避免情绪波动，定期产检监测母婴状况。
- 糖尿病合并高血压：严格控糖，保持血糖稳定，减少肾脏损伤风险。
药物治疗原则：
- 确诊高血压后，若生活方式干预3~6个月效果不佳，需遵医嘱服用降压药物，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，不可自行停药或换药。
紧急情况处理：
- 血压骤升至180/120 mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，应立即就医，避免严重并发症。
