近视人群应多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝），以及富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），同时补充维生素A（胡萝卜、南瓜）和钙（牛奶、豆制品），这些营养成分有助于维护眼部健康。
叶黄素与玉米黄质：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）中的叶黄素和玉米黄质能过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤，建议每日摄入1-2份（约100-200克）。
Omega-3脂肪酸：深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）富含DHA和EPA，可促进视网膜发育，改善眼轴调节功能，每周建议食用2-3次，每次100克左右。
维生素A与钙：胡萝卜、南瓜等富含β-胡萝卜素转化为维生素A，维持眼表湿润；牛奶、豆制品提供钙，参与眼部神经传导和眼压调节，每日保证300毫升牛奶或等量奶制品。
特殊人群注意：儿童青少年需均衡饮食，避免挑食导致营养不足；老年人应减少高糖高脂饮食，预防代谢性眼病；糖尿病患者需严格控制血糖，避免高血糖对眼底血管的损害。
补充建议：日常饮食中搭配坚果（如核桃）和全谷物，保证维生素E和膳食纤维摄入，辅助抗氧化和营养吸收。
