睡觉醒来眼睛干涩难受，需根据诱因采取针对性措施：环境干燥者使用加湿器，长时间用眼者定时休息，眼疲劳或炎症者优先非药物干预，必要时在医生指导下使用人工泪液等药物。
环境因素导致的眼睛干涩：若睡眠环境湿度低于40%，晨起易因泪液蒸发加快引发干涩。建议使用加湿器维持湿度40%~60%，睡前避免在室内使用热源，可在床头放置湿毛巾辅助增湿。
用眼过度引发的眼睛干涩：长时间使用电子设备或熬夜会使眨眼次数减少（正常每分钟15~20次，专注用眼时降至5次以下），泪膜稳定性下降。建议采用20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），睡前1小时停止使用电子屏幕。
眼部炎症或干眼症：若伴随眼红、分泌物增多，可能是结膜炎或干眼症。干眼症患者可使用无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日不超过4次。儿童需避免揉眼，可用干净纱布蘸凉白开轻柔擦拭眼睑。
特殊人群注意事项：孕妇因激素变化泪液分泌减少，可增加人工泪液使用频率；老年人泪腺功能衰退，建议选择含羟丙甲纤维素的人工泪液；糖尿病患者需定期检查眼底，排查干眼症相关并发症。
