血压低压高（舒张压升高）患者可多食用富含钾、镁、膳食纤维及优质蛋白的食物，如新鲜蔬菜、豆类、全谷物、低脂奶制品，同时控制钠盐摄入（每日＜5克）。
一、高钾食物
钾能促进钠排出，调节血管张力。推荐香蕉、菠菜、土豆、牛油果，其中菠菜每100克含钾约311毫克，烹饪时避免过度焯水以保留钾含量。
二、高镁食物
镁可改善血管弹性。坚果（杏仁、核桃）、深绿色蔬菜（羽衣甘蓝）、黑巧克力（可可含量＞70%）是优质来源，每日坚果摄入量建议控制在20克内。
三、膳食纤维食物
燕麦、燕麦麸、芹菜、红薯等富含可溶性纤维，可延缓餐后血糖血脂上升，建议每日全谷物摄入量占主食的1/3。
四、优质蛋白
低脂牛奶、去皮禽肉、鱼类（三文鱼、沙丁鱼含Omega-3）可替代红肉，每周鱼类摄入2-3次，每次100克为宜。
五、控盐原则
每日盐摄入＜5克（约一啤酒瓶盖），避免加工食品（如腌制品、罐头），可用香草、柠檬汁替代部分盐提味。
特殊人群提示
老年高血压患者若合并肾功能不全，需在医生指导下调整钾摄入量；糖尿病患者需注意食物升糖指数，优先选择低GI食物。
