如何确定自己是否得了高血压？
通过规范测量血压，非同日3次血压值收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
一、家庭自测血压
1.选择上臂式电子血压计，袖带大小适配。
2.测量前安静休息5-10分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。
3.连续测量2-3次，取平均值记录。
二、医院测量血压
1.医生测量时，袖带松紧适宜，与心脏同高。
2.测量前避免憋尿、情绪激动，静坐5分钟以上。
3.单次血压升高需排除白大衣效应，建议多次测量或24小时动态血压监测。
三、特殊人群注意事项
1.老年人：收缩压易升高，需关注脉压差（收缩压-舒张压）增大情况。
2.孕妇：孕中晚期血压≥140/90mmHg需警惕妊娠高血压，及时就医。
3.糖尿病患者：血压控制目标更严格（<130/80mmHg），定期监测。
四、其他线索与建议
1.若出现头痛、头晕、视物模糊等症状，应立即测量血压。
2.高血压常无明显症状，建议35岁以上人群每年至少测量1次血压。
3.确诊后需综合生活方式干预（低盐饮食、规律运动、减重），必要时药物治疗。
