近视人群可多食用富含叶黄素、玉米黄质的深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝），含Omega-3脂肪酸的深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼），以及富含维生素A、C、E的水果（如蓝莓、柑橘）。这些营养素有助于维护眼部健康，减缓近视进展。
增加叶黄素摄入：叶黄素是视网膜黄斑区的关键成分，可通过食用菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜补充，或适量摄入蓝莓等富含花青素的水果，帮助抗氧化并保护视力。
补充Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对视网膜结构和功能至关重要，每周食用2-3次深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或亚麻籽，可促进眼部健康，尤其适合长时间用眼的青少年和成人。
摄入维生素与矿物质：维生素A有助于维持正常视觉功能，可通过胡萝卜、南瓜等摄入；维生素C和E具有抗氧化作用，可多吃橙子、猕猴桃等水果；钙、锌等矿物质对眼球发育有益，可适量食用奶制品和坚果。
特殊人群注意：儿童青少年应注重营养均衡，避免挑食导致的营养素缺乏；孕妇在孕期适当补充DHA（二十二碳六烯酸），对胎儿眼部发育有积极作用；老年人可增加富含叶黄素的食物摄入，预防年龄相关性黄斑病变。
