中年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
1.理想血压标准
理想血压定义为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此范围心血管风险最低，需长期维持。
2.正常血压与正常高值区分
正常血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg；正常高值为收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，此区间需加强生活方式干预。
3.特殊人群血压管理
高血压患者（≥140/90mmHg）需药物联合生活方式干预；合并糖尿病、慢性肾病者，血压控制目标<130/80mmHg；老年高血压（≥65岁）收缩压控制<150mmHg可逐步降至140mmHg以下。
4.血压监测与干预建议
建议每周至少测量1次血压，避免情绪激动、吸烟、饮酒后测量；超重者减重5%~10%可显著改善血压；限制钠盐摄入（<5g/日），增加钾摄入（蔬菜、水果），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
5.血压异常警示
