老年人血压高需注意日常监测与综合管理，包括定期测量血压、优化饮食、规律运动及合理用药。
一、定期监测血压：建议每日早晚各测量一次血压，记录波动情况，就诊时携带数据供医生参考。血压控制目标一般为<150/90 mmHg，合并糖尿病或肾病者可更严格。
二、饮食调整：采用低盐低脂饮食，每日盐摄入<5克，增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白（如鱼类、豆类）摄入，避免腌制食品、油炸食品及高糖饮料。
三、规律运动：选择温和运动如快走、太极拳或游泳，每周3-5次，每次30分钟左右，避免剧烈运动。运动中若出现头晕、胸闷需立即停止。
四、控制体重与作息：保持健康体重（BMI 18.5-23.9），避免肥胖。保证充足睡眠，避免熬夜，戒烟限酒，减少情绪波动。
五、药物管理：遵医嘱服用降压药，不可自行停药或调整剂量。降压药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，具体用药需医生评估后开具。
特殊提示：老年高血压患者常合并其他疾病（如糖尿病、冠心病），需定期复查相关指标，避免血压骤降或波动过大。用药期间注意监测心率、肾功能及电解质变化。
