用眼过度眼睛疼时，可通过20-20-20法则（每用眼20分钟看20英尺外20秒）、冷敷（每次15分钟）、人工泪液（无防腐剂型）等非药物干预快速缓解，若持续疼痛或伴随视力模糊需就医排查干眼症、视疲劳等问题。
视疲劳引发的疼痛：长时间近距离用眼（如阅读、电子屏幕）导致睫状肌痉挛，表现为酸胀、重影。建议每用眼30分钟起身远眺，配合10分钟闭目养神，避免熬夜加重疲劳。
干眼症相关疼痛：泪液分泌不足或质量差引发眼表干燥刺痛，尤其在空调房、干燥环境中加重。可使用无防腐剂人工泪液（需遵医嘱选择），日常增加室内湿度至40%~60%，减少隐形眼镜佩戴时长。
眼部炎症刺激疼痛：揉眼、细菌感染可能引发结膜炎或角膜炎，伴随红肿、分泌物增多。需避免揉眼，可用干净纱布轻敷眼部，及时就医检查，必要时使用针对眼部感染的药物（需医生指导）。
特殊人群注意：儿童需控制屏幕时间（≤1小时/天），使用符合年龄的护眼产品；老年人若频繁眼痛，需警惕老花眼未矫正或白内障等问题，建议定期眼科筛查；孕妇因激素变化泪液减少，可增加人工泪液使用频率，但需选择孕期安全配方。
