试管婴儿前饮食需在治疗前3个月开始调整，核心原则是均衡营养、控制体重、补充关键营养素，同时避免有害物质。
一、基础营养均衡
每日摄入足量蛋白质（如鱼、蛋、奶、豆制品）、复合碳水化合物（全谷物、薯类）、新鲜蔬果（每日500g以上），保证维生素和矿物质充足。
二、控制体重与体脂
肥胖或消瘦均可能影响成功率，BMI建议维持在18.5~24.9。超重者需减少高热量食物，增加膳食纤维；消瘦者通过优质蛋白和健康脂肪逐步增重。
三、补充关键营养素
叶酸：每日补充400~800μg，降低胎儿神经管畸形风险，可多吃深绿色蔬菜、豆类。
辅酶Q10：改善卵子质量，尤其35岁以上女性可在医生指导下适量补充。
Omega-3脂肪酸：深海鱼（每周2~3次）或亚麻籽，调节激素平衡。
四、避免有害因素
严格戒烟戒酒，减少咖啡因摄入（每日≤200mg），避免生食（如刺身、溏心蛋）和加工食品，减少高糖、高盐饮食。
五、特殊人群注意事项
糖尿病患者需控制碳水化合物总量，优先低升糖指数食物；甲状腺功能异常者需遵医嘱调整碘摄入；过敏体质者避免食用已知过敏原食物。
