眼睛干涩不舒服，可通过调整用眼习惯、环境湿度及适度补充人工泪液缓解，若持续超过2周或伴随视力下降等症状，需及时就医。
用眼过度型
长时间近距离用眼（如看电子屏幕）会导致眨眼频率降低，泪液蒸发加快。建议遵循20-20-20法则（每20分钟看20英尺外物体20秒），增加屏幕亮度对比度至自然环境水平，避免在昏暗环境下使用电子设备。
环境干燥型
空调房或冬季暖气环境会使空气湿度降至30%以下，加速泪液蒸发。建议使用加湿器维持室内湿度40%~60%，放置加湿器于办公桌旁，外出时佩戴防风护目镜减少泪液流失，避免长时间待在风口处。
干眼症型
中重度干眼症需排查睑板腺功能障碍等病因，可在医生指导下使用无防腐剂人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），每日使用不超过4次。避免自行使用含抗生素或激素的眼药水，以免破坏眼表菌群平衡。
特殊人群注意事项
孕妇、更年期女性因激素变化易出现眼干，建议减少咖啡因摄入，多食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类；儿童需控制电子设备使用时长（学龄前每日≤1小时），避免揉眼导致角膜上皮损伤，频繁眨眼时可增加人工泪液使用频次。
