高血压的高危人群包括：40岁以上人群、有高血压家族史者、超重或肥胖者、长期高盐饮食者、长期精神压力大或缺乏运动者。
一、40岁以上人群
随着年龄增长，血管弹性下降，血压调节能力减弱，40岁后高血压风险显著上升，尤其是50岁以上人群需定期监测血压。
二、有高血压家族史者
遗传因素占高血压发病的40%，若父母一方或双方患高血压，子女发病风险增加2-3倍，需从小养成健康生活习惯。
三、超重或肥胖者
体重指数（BMI）≥24kg/m2或腰围男性≥90cm、女性≥85cm时，脂肪堆积会导致血管外周阻力增加，血压升高风险增加2-5倍。
四、长期高盐饮食者
每日盐摄入＞5g时，钠水潴留会使血容量增加，血压持续升高，北方地区因饮食偏咸，高血压患病率高于南方。
五、长期精神压力大或缺乏运动者
长期焦虑、熬夜等不良生活方式会激活交感神经，导致血管收缩；每周运动＜150分钟时，心肺功能下降，血管调节能力降低，血压控制难度增加。
温馨提示：高危人群应每3-6个月监测血压，优先通过低盐饮食、规律运动、控制体重等非药物方式干预，必要时在医生指导下规范用药。
