降低心率可通过非药物干预（如规律运动、呼吸调节）或药物（如β受体阻滞剂）实现，静息心率应维持在60~100次/分钟，运动员等特殊人群可偏低。
规律运动调节
每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可增强心肺功能，提升运动后心率恢复效率，降低静息心率。运动时心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-70%为宜。
呼吸与放松技巧
采用深呼吸训练（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气），每日3次，每次5分钟，可激活副交感神经，缓解交感神经兴奋导致的心率加快。压力大时，尝试渐进式肌肉放松法，减少焦虑对心率的影响。
药物干预适用
当静息心率持续＞100次/分钟且非药物干预无效时，可在医生指导下使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）或钙通道拮抗剂（如地尔硫?）。需注意，药物可能引发疲劳、低血压等副作用，用药期间定期监测心率。
特殊人群注意
老年人群应避免剧烈运动，选择太极、散步等低强度活动；糖尿病患者运动前需监测血糖，防止低血糖风险；孕妇若心率异常（如＞120次/分钟），需及时就医排查妊娠合并症。儿童、青少年优先通过生活方式调整，避免盲目用药。
