高血压患者需注意定期监测血压（建议每日早晚各1次，连续监测1-2周），保持低盐饮食（每日盐摄入<5g），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），控制体重（BMI维持在18.5~23.9kg/m2），戒烟限酒，避免熬夜和长期精神紧张。
血压监测与记录
每日早晚固定时间测量血压（避免晨起服药后立即测量），记录数值及伴随症状，就诊时携带便于医生评估病情进展。
饮食管理
减少高钠食物（如腌制品、加工肉）摄入，增加钾元素摄入（如新鲜蔬菜、水果、全谷物），控制总热量，肥胖者需逐步减重（每月减重不超过体重的4%）。
运动建议
优先选择快走、游泳、太极拳等低冲击运动，避免剧烈运动（如短跑、举重），运动中若出现头晕、胸痛需立即停止并就医。
特殊人群注意事项
老年患者需注意避免体位性低血压（起身缓慢，站立前先坐30秒）；糖尿病患者需严格控制血糖波动（空腹血糖<7.0mmol/L）；孕妇高血压需定期产检，避免自行用药。
用药与生活方式结合
药物治疗需遵医嘱，不可自行停药或调整剂量；优先通过非药物干预（如限盐、运动）控制血压，达标后逐步调整药物方案。
