有点高血压（血压值120~139/80~89mmHg）需注意：定期监测血压，优先通过生活方式干预，必要时遵医嘱用药。
一、生活方式调整
1.控制盐分摄入，每日不超过5克，减少加工食品。
2.规律运动，每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）。
3.限制酒精摄入，男性每日酒精≤25克，女性≤15克。
4.保持健康体重，BMI控制在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
二、特殊人群注意
1.老年人：避免晨起突然起身，监测血压波动，预防体位性低血压。
2.孕妇：定期产检，关注血压变化，警惕子痫前期风险。
3.糖尿病患者：严格控糖，避免低血糖诱发血压波动。
三、药物干预原则
1.若生活方式干预3~6个月无效，或血压持续升高，需就医评估用药。
2.优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
3.用药期间定期复查肝肾功能，避免自行停药或调整剂量。
四、紧急情况处理
1.血压突然升至180/110mmHg以上，伴随头痛、胸痛等症状，立即就医。
2.高血压合并冠心病、心衰等疾病者，需随身携带急救药物。
