皮肤晒伤后通红疼痛，通常在12~48小时内症状达到高峰，需立即脱离日晒并采取冷敷、保湿等非药物干预措施，严重时可遵医嘱使用药物缓解症状。
立即降温舒缓
用低于37℃的清水轻柔冲洗晒伤部位5~10分钟，或用冷毛巾/冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每日3~4次，可减轻红肿与灼热感。避免使用酒精或刺激性清洁用品。
保湿修复
选择无香料、无防腐剂的医用保湿霜或芦荟胶（需确认无过敏史），每日涂抹2~3次，保持皮肤湿润，促进屏障修复。同时多喝水补充皮肤水分，避免使用含酸类或磨砂的护肤品。
药物辅助（严重时）
若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；若出现水疱，切勿自行挑破，需由专业医护处理，避免感染。
特殊人群注意
婴幼儿皮肤娇嫩，晒伤后需立即用冷毛巾覆盖，避免阳光直射，症状持续超过24小时或加重时需就医；孕妇、老年人及慢性病患者建议优先采用物理降温，避免药物风险。
预防与后续护理
避免再次暴晒，外出时穿长袖衣物、戴宽檐帽并使用SPF30+的广谱防晒霜；恢复期避免抓挠，可适当补充维生素C和维生素E，促进皮肤自我修复。
