喝什么茶降血压好？
绿茶、乌龙茶、普洱茶（生茶）等富含茶多酚、咖啡因和茶氨酸的茶类，经研究证实可辅助调节血压，但效果因人而异，需结合个体情况选择。
1.绿茶
绿茶含丰富儿茶素（尤其是EGCG），能改善血管内皮功能，降低收缩压。研究显示，每日饮用3-5g绿茶（约1-2杯），持续12周可使血压轻度下降。
2.乌龙茶
乌龙茶属于半发酵茶，咖啡因与茶多酚比例均衡，既能提神又不刺激血压。高血压合并肥胖者适量饮用（每日1-2杯），可辅助控制体重与血压。
3.普洱茶（生茶）
生普洱茶富含茶红素和γ-氨基丁酸，长期饮用（如陈年生普）可能降低血脂，间接改善血压。但需注意其咖啡因含量，失眠者慎饮。
4.特殊人群提示
孕妇/哺乳期女性：每日咖啡因不超过200mg（约2杯淡茶），避免过量刺激子宫。
肾功能不全者：茶叶含钾，需控制饮用量，避免加重肾脏负担。
正在服药者：饮茶间隔需>2小时，防止茶多酚影响降压药吸收。
注意：茶仅为辅助手段，不可替代药物治疗。每日饮茶量建议不超过800ml，以淡茶为宜，避免空腹饮用。
