治疗高血压的好方法是综合非药物干预与必要药物治疗，以长期坚持为核心，目标是将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更低）。
1.非药物干预为基础
低盐饮食（每日＜5克盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、健康减重（BMI控制在18.5~23.9）、戒烟限酒、充足睡眠与减压（如冥想），这些措施可降低20%~30%血压，改善整体心血管风险。
2.特殊人群需个性化管理
老年高血压（≥65岁）应避免血压骤降，收缩压目标＜150 mmHg（可降至140 mmHg以下）；糖尿病合并高血压者优先选择ACEI/ARB类药物；妊娠期高血压需密切监测，优先非药物干预，必要时遵医嘱用药。
3.药物治疗需规范启动
经3~6个月生活方式干预后血压仍≥140/90 mmHg，应启动药物治疗，常用钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、利尿剂等，需根据肾功能、并发症等选择。
4.长期监测与定期随访
家庭自测血压（每日早晚各1次），记录波动规律；每3~6个月复查肝肾功能、血脂等，每年评估靶器官损害（如心、肾、眼底），及时调整方案。
